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体重計にのっている人

体組成・体脂肪計

「自分って、もしかしてメタボ?」と気づくのは、お腹がちょっとプックリし始めて、体脂肪率が高くなってきたときではないでしょうか。中には見た目は普通なのに体脂肪率が高い「隠れ体脂肪」の人もいらっしゃるようで…

体脂肪率の一般的な適性範囲は、男性なら15〜20%、女性なら20〜25%。男性であれば25%、女性であれば30%を超える人は、体脂肪を減らす必要があるのだそうです。

かといって、年に数回の測定では心許ありません。自宅でもときどきチェックするために、体脂肪が測れる機器を入手してみてはいかがでしょうか。体重や筋肉量を同時に測れるタイプもあってダイエットにもやる気が出ます。

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