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歩数計

とりあえず始める運動というとやはりウォーキングでしょう。そしてその目安に用意したいのが歩数計（万歩計）です。

日本人が１日に必要なカロリーは２２００kcal。その内生命維持に必要なのは１３００〜１５００kcal。歩いたり動くことによって６００〜８００kcal消費されますが、どうしても１００〜３００kcal余ってしまいます。それを消費するには・・・？

３００kcalを消費するのにざっくりと１日１万歩を１００分で。これを目標に。さあ、あなたも今日からテクテク歩きましょう。