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心臓

心拍計

メタボになる不安から、普段しない運動を始める方がいらっしゃいますが、急激な運動は心臓に過重な負担をかける恐れがありますので要注意。心拍数を目安にした科学的な運動を心がけましょう。

一般成人の平静時の1分間の心拍数は50〜90回です。運動しているときの心拍数の目安は、健康な人の場合、220からその人の年齢を引いた数までとされています。50歳なら、220−50=170回の心拍数くらいの運動負荷くらいまでにした方が安全です。

指に装着できるコンパクトな心拍計もあるので、これをときどき確認しながら運動してみるのもいいのではないでしょうか。

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